Serena Lazzara
Ritrova l'Autostima: un percorso concreto per ricostruirla
L'autostima non è fissa: fluttua nel tempo, si erode in certi contesti e si rinforza in altri. Ma quando cade sotto una certa soglia — spesso a causa di relazioni tossiche, rifiuti o periodi di crisi — ricostruirla richiede un lavoro intenzionale e consapevole.
Cos'è davvero l'autostima
L'autostima non è arroganza né sicurezza artificiale. È la valutazione interna che hai di te stessa come persona degna di essere amata, rispettata e capace di affrontare le sfide della vita. Si compone di autoefficacia (fiducia nelle proprie capacità) e auto-rispetto (senso del proprio valore intrinseco).
Come si erode l'autostima
Attraverso relazioni in cui vieni costantemente svalutata o criticata. Attraverso confronti continui con gli altri. Attraverso il fallimento di aspettative irrealistiche. Attraverso il dialogo interno critico e perfezionista. Attraverso l'abitudine di mettere sempre gli altri prima di sé. L'erosione è graduale e spesso non ce ne si accorge.
Le strategie per ricostruirla
Identifica e sfida le convinzioni limitanti su te stessa. Allenati ad accogliere i complimenti senza sminuirli. Stabilisci piccoli obiettivi e celebra ogni raggiungimento. Circondati di persone che ti trattano bene — l'ambiente è fondamentale. Impara a dire no e a stabilire confini. Tratta te stessa con la stessa gentilezza che useresti con una amica.
Il ruolo del coaching nell'autostima
Un percorso di coaching aiuta a identificare le radici specifiche della bassa autostima, a sviluppare un dialogo interno più compassionevole e a costruire, mattone dopo mattone, una stima di sé più solida. Non è magia: è un lavoro pratico, guidato e misurato nei risultati.
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